孕中晚期常见问题应对，水肿、腰酸、胎动监测全攻略

上传更新：2025-10-05

孕中晚期随着胎儿增大，易出现水肿、腰酸、便秘等不适，同时需重视胎动监测，及时掌握胎儿状况。水肿缓解：避免久站久坐，休息时抬高下肢，穿着宽松衣物，饮食清淡少盐，必要时在医生指导下补充蛋白质。

腰酸多由姿势改变和负重增加导致，可通过孕妇托腹带减轻腰部压力，避免弯腰搬重物，配合温和的腰部伸展运动；选择有腰部支撑的座椅，坐姿时背部贴紧椅背。便秘可通过增加膳食纤维、多喝水、适度运动改善，避免用力排便。

胎动监测是孕晚期的重点，28周后每日固定时间数胎动，12小时不少于10次；若胎动突然增多或减少50%以上，可能提示胎儿缺氧，需立即就医检查。